12 sinais de deficiência de vitamina D
A vitamina D é muito
importante para o nosso corpo. Ela fortalece os dentes e os ossos, pois promove
uma maior absorção de cálcio no sangue. Também reduz o risco de certos tipos de
câncer, como o de próstata, de mama e de cólon.
E ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema
imunológico.
Devido ao fato de a vitamina D influenciar a produção de
hormônios no corpo, também pode melhorar determinadas condições de pele, como
psoríase, vitiligo e esclerodermia, além de controlar o humor.
Recentemente, algumas pesquisas estão considerando a
vitamina D muito importante para a prevenção de esclerose múltipla, doenças
cardiovasculares, infecções bacterianas e ataques virais.
A principal fonte da vitamina D é o sol.
Por isso, os banhos de sol, em horários adequados e sem
exageros, devem fazer parte de uma vida saudável.
Em países que têm condições de luz solar baixa durante
alguns meses do ano, o organismo é incapaz de obter a sua quota adequada de
vitamina D através da síntese natural.
Nesse período, suplementos de vitamina D3 podem ajudar para
evitar a carência desta vitamina.
Como saber se você está com deficiência de vitamina D?
Existem 12 sinais que são fortes indicativos dessa carência.
Na ocorrência de um ou mais deles de forma simultânea, fique
atento: seu corpo pode estar carente de vitamina D.
Converse com seu médico e peça-lhe exames que comprovem este
déficit.
Estes são os 12 sinais de carência de vitamina D:
1. Fragilidade dos músculos e ossos
Se começar a sentir menos força, fraqueza nos dentes e
ossos, você pode estar com deficit de vitamina D.
2. Angústia constante e depressão
Estudos têm mostrado que as mulheres com baixos níveis de
vitamina D tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de profunda
tristeza.
3. Sensibilidade corporal crônica
As pessoas que sofrem de dor crônica sem causa aparente
podem estar com carência de vitaminsa D.
4. Queda da saúde bucal
A ocorrência frequente de gengivite, sangramento, acúmulo de
placa e enfraquecimentos dos dentes pode indicar níveis baixos de vitamina D.
5. Aumento da pressão arterial
A vitamina ajuda a saúde do coração, estimulando a
circulação sanguínea.
Quando há uma deficiência dela, a pressão arterial tende a
aumentar.
6. Sonolência
Quando não tem níveis adequados de vitamina D, o corpo pode
ter pouca energia, apresentando fadiga e sonolência.
7. Mudança de humor repentina
A vitamina D influencia na produção de serotonina.
A serotonina é um neurotransmissor encarregado de manter
equilibrado nosso estado de ânimo.
8. Diminuição da resistência em atletas
Todas as alterações aqui citadas têm um impacto muito forte
na vida dos atletas, que sentem uma perda intensa de sua disposição.
Isso ocorre porque a carência de vitamina D não só reduz os
níveis de energia, mas também enfraquece os músculos.
9. Obesidade
Se você está com excesso de peso, você precisa de mais
vitamina D.
Ocorre que esta vitamina é solúvel em gordura.
Ou seja, as células de gordura armazenam vitamina D.
Logo, quem está com quilos extras precisa de um reforço
deste nutriente.
10. Doenças intestinais
Pesquisas mostraram que as pessoas que têm distúrbios
intestinais, como doença de Crohn, colite, alergia ao glúten ou intestino
irritável, têm níveis mais baixos de vitamina D.
11. Sudorese na cabeça
Um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a
transpiração excessiva na cabeça.
12. Intensificação das alergias
Pessoas alérgicas têm o quadro agravado quando estão
carentes de vitamina D.
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