A
banana é um alimento prático, saudável e altamente nutritivo.
A banana é um alimento prático, saudável e altamente
nutritivo.
Muitos atletas costumam consumir essa fruta antes, durante e depois
dos treinos. Mas, os benefícios à saúde não se restringem a quem pratica uma
atividade física. Veja abaixo uma lista com dez benefícios da banana:
1. Sistema nervoso
Por ser rica em vitaminas do complexo B - são quatro
presentes na banana: B1, B2, B6 e B12 – essa fruta auxilia diretamente o
sistema nervoso.
2. Anemia
A banana contém muito ferro, que estimula a produção de
hemoglobina. Portanto, incluir o seu consumo na dieta é uma forma eficiente de
ajudar a combater a anemia.
3. Recuperação muscular
A banana sempre foi famosa por ajudar a evitar as câimbras.
Isso acontece porque esta fruta contém magnésio, que ajuda a relaxar os
músculos, a transportar energia e também auxilia a síntese de proteínas.
4. Melhora no humor
Outro componente da banana é o Trypotophan, um aminoácido
precursor da serotonina. Ele está diretamente relacionado aos processos
bioquímicos de humor e sono. Assim, ela ajuda a combater problemas emocionais e
também reduzir o estresse.
5. Ajuda a emagrecer
Além de ser rica em fibras, que regulam o fluxo intestinal.
A banana também proporciona a sensação de saciedade. Portanto, ela é ideal para
ser consumida entre as refeições. Um alimento nutritivo e bom baixo teor
calórico.
6. Disposição física e mental
A banana possui três tipos de açúcares naturais: frutose,
sacarose e glicose, isso faz com que os estoques de energia do corpo sejam
regulados. Dessa forma, o cansaço físico e mental é reduzido.
7. Combate ao fumo
Quem deseja parar de fumar pode ter a banana como um
importante aliado. As vitaminas presentes em sua composição, o potássio e o
magnésio, ajudam o corpo a recuperar e suprir a falta da nicotina no organismo.
8. Controle da pressão arterial
O potássio ajuda a reduzir naturalmente a quantidade de
sódio no corpo. Por conta disso, a banana pode ajudar a combater a pressão alta
e também o risco de derrames e enfartos.
9. Acabar com a ressaca
Por atuar diretamente no sistema digestivo, a banana acalma
o estômago. Quando misturada a outros alimentos, como o mel e o leite, o efeito
de alívio no dia após a bebedeira pode ser ainda mais eficiente. A dica é fazer
uma vitamina de banana e mel, ao invés de apelar para os remédios.
Redação CicloVivo
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